最近よく聞く腸活。
腸活の基本は善玉菌を増やすこと。
善玉菌を増やすには、
１、善玉菌をとること
２、善玉菌の餌になる食品をとること
がとっても大事！
らでぃっしゅぼーやの野菜で、家族全員の健康な腸を手に入れましょう！
腸活のメリット
- アレルギー疾患の改善
- 血圧降下作用
- 癌のリスクの低下
- 肥満防止
- 感染予防
- 免疫力アップ
- 成長・美肌
食生活の乱れ、運動不足やストレス、喫煙等によって悪玉菌が増えると、腸内細菌のバランスが崩れてきます。腸内細菌のバランスを元に戻すためには、善玉菌を積極的に増やすことが大切なんですね。
じゃあどうやって善玉菌を増やすの？
腸活の方法
野菜は腸内細菌を育てるます
腸内腐敗、細菌毒素の産生、発ガン物質の産生、ガス発生
野菜をたっぷり使ったレシピで腸に食物繊維を届け、腸内の環境を整えましょう。
どうすれば腸内細菌の善玉菌が増えるんだろう？
腸内細菌の理想的なバランス
日和見菌 7 : 善玉菌 2 : 悪玉菌 1
日和見菌
健康なときはおとなしくしているが、からだが弱ったりすると、腸内で悪い働きをする
善玉菌
ビタミンの合成、消化吸収の補助、感染防御、免疫刺激
悪玉菌
善玉菌を育てましょう
1.善玉菌の摂取（プロバイオティクス）
乳酸菌（ヨーグルト、乳製品、キムチ、ぬか漬け、ピクルスなど）
納豆菌
工事金・酵母菌（味噌、甘酒、醤油など）
※塩分に注意
２，菌の餌になる食物の摂取（プレバイオティクス）
水溶性食物繊維（海藻類、こんにゃく、山芋、おくら、あぼかど、キノコ類、、
もち麦、納豆
オリゴ糖（アスパラgス、八みる、大豆、リンゴ、バナナ
３、水分摂取と運動
便通が悪いと腸内腐敗が進行し有害物質が多く発生します。
らでぃっしゅぼーやで野菜をとろう
らでぃっしゅぼーやをおすすめするのは
定期便のめぐる野菜箱だと「おまかせ」で野菜が入ってくるから。
たまに変わった野菜に「？？？」ってなるけれど、楽しいですよ。
いろんなものを食べる方が腸活には◎だそうなので、
ピッタリですよ。
あとは一緒に納豆、豆腐、ヨーグルトも登録サービスでつけておけばかなり腸活はバッチリ♪
糠漬け
もう一つのおすすめは糠漬けです
らでぃっしゅぼーやの野菜と糠漬けは相性ばっちり！！
残り物の野菜や切れっ端は塩をさっとまぶして糠床にどんどんどんと放り込んでおけばOK
糠漬けは乳酸菌がいっぱい。
大根の皮もスイカの皮も片っ端から糠床へ♪
ぬかづけ バンザーイ！！
糠はスーパーで売ってるもの漬物用の糠にお水を足して作るのが簡単。
真剣にやってみたいひとは
糠を買ってきて、１から作ってみるのも面白いですよ。
らでぃっしゅぼーやにも糠床うってます。
おしまいに
私はらでぃっしゅぼーやのファンなので、らでぃっしゅぼーやの野菜を食べましょう♪
と言いたくなりますが、もちろん、らでぃっしゅぼーやでなくても腸活できます！
だけどやってみて思うのは
自分でスーパーに買い物に行って野菜を買うより、ずっとうまく腸活できるということ。
だって、まず「おいしい」し、いろんなものが届くので、食べ切りたいと思うので、残らないく工夫を一生懸命するんですね。
またそれが面白い。
自分がスーパーに行っても絶対買わないであろう野菜が入ってくるし、それでも
どうやってたべてみようかな〜〜？？と考えて食べて、おいし〜〜〜！！
ってなりますから。
良い１日は善玉菌の元気から〜〜って声を大にして言いたい！。
だからこそお勧めしたいです
「腸活！」と「らでぃっしゅぼーや」
